SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • masa idzie tam gdzie nie trzeba :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo w niektóre dni nie mam czasu i możliwości trzymania sie takiej określonej diety i nieraz wychodzi 4 posiłki dziennie. Nie mam jakiś wielkich problemów z nabieraniem na wadze więc myśle że mój sposób żywienia nie jest jakiś bardzo tragiczny. W ciągu ostatnich 2-3 tyg obwody nie poszły w górnej części ciała tylko w udzie o ok. 1-2 cm. Pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2008-04-29 19:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi w miejscu - Zagadka :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Też robię na 3500kcal lub nawet więcej. Skoro odjąłeś ok 400kcal to jesteś bliski 0 a masa ciała nie jest żadnym wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody. Nie znasz ich, więc nie wiesz jakie są efekty.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2016-04-09 12:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cp + mono sam teraz na tym lece z dobra dieta efekt bedzie bdb. Waga rosnie, obwody rosna a pas lecj rekomp jesdnak istnieje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2010-03-12 19:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odejmij 300kcal i obserwuj obwody, jeśli przez 2-3 tyg nie ruszą to obetnij kolejne 100-200 i znowu obserwuj :) Nie ma sensu obcinac odrazu 1000kcal, bo w momencie zastoju nie masz z czego obcinać, a organizm zle moze odebrac taki nagly spadek kalorii :) Stopniowo, redukcja z 20% do sensownego bfa(11-13 %) troche potrwa, wiec nie oczekuj, że po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2018-11-05 05:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z redukcji na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli wiesz ile jadłeś na redukcji to nie wyliczaj nic od początku kalkulatorami, czy wzorami, tylko zwiększ ilość kcal to bilansu bliskiego zera. Prawdopodobnie ok 400-500kcal i wtedy kontroluj obwody. W zależności od ich zmian, koryguj kcal.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2017-03-09 10:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrobic?

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie ma znaczenia, obwody to na razie taka zabawa nie bierz tego jako taki poważniejszy trening po prostu rób tak jak dotychczas, czasem ludzie piszą głupoty i szukają igły w sianie. Trening na mniejszych ciężarach nie powinien sprawiać ci dużo problemów przecież pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-10-16 21:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę jeszcze budować masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz przede wszystkim cierpliwości i czujności. Proces ten jest stosunkowo żmudny i trzeba trzymać cały czas przysłowiową „rękę na pulsie” monitując masę ciała i obwody. Ważne jest by dietę odpowiednio dopasować do indywidualnych parametrów danej osoby, pamiętając, że im wyższy poziom zatłuszczania tym podaż energii oraz udział [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2019-10-27 22:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada : masa czy redukcja.?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie na moim poziomie.? To jak ja mam to zrobić żeby schudnąć a zarazem powiększyć obwody mięśni .?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2013-04-18 15:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co rozumiesz pod słowem marny? zmniejszyły się obwody, przestał rosnąć? być może do przetrenowałeś? "i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty widzę że ludzie tak robią ? daje to lepsze efekty czy poprostu trening jest krótszy ?" -- zwiększa to efektywność, ćwicząc plecy klatka odpoczywa, a ćwicząc kaltke [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2005-03-24 09:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obserwujesz obwody ciała np co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygujesz kcal a nie bezmyślnie trzymasz stały poziom lub obcinasz/dodajesz na ślepo.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2016-12-08 17:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja po roku

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] hehe ale jak na 103 kg wagi to malo w lapie.Chyba sporo Ci poszlo w badziocha.Wyrzezb to na wakacje chociaz troche i wtedy sie pokaz mysle ze moze byc calkiem dobrze ale obwody Ci duzo spadna bo miesnie masz otluszczone sporo.Ogolnie widac ze latwo nabierasz masy ale nie koniecznie miesniowej. Sprawadz u mnie linka masz ponizej ja tez mam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2004-10-27 09:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i obwod pasa. Dorzucajac stack kreatynowy - sprawimy ze miesnie optycznie zyskają, będą pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwieksza sie przede wszystkim obwody "reprezentatywne masowo" (klata bic, udo). Dodatkowo utrzymamy progres silowy. Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3874 Data: 2008-05-05 22:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na sile sporty walki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zburzy, siły raczej się nie buduje na ujemnym bilansie i w założeniach każdego rozsądnego planu siłowego nie ma robienia go na minusie. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Jak redukujesz to rób obwody oparte na wielostawach - 3-4 ciężkie ćwiczenia po 2-3 powt, 3-5 takich obwodów i tyle. Ale dedykowanego planu siłowego bym nie robił na redukcji\

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2018-06-03 17:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o ilość białka w diecie w trakcie stosowania sterydów anaboliczno-androgennych to 2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. U Ciebie jest zbyt dużo i nie ma sensu Jeszcze go zwiększać. Nie do końca jednak rozumiem kwestie uzyskiwanych efektów. Piszesz słowotokiem, bez znaków interpunkcyjnych i ciężko to zrozumieć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2019-08-29 06:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskaźnik PAL

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to pewniak. Obliczenia te mają nas tylko przybliżyć do realnego zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Być może licząc w ten sposób będziesz blisko. Czy rzeczywiście tak jest, wyjdzie już w praktyce. Żeby to określić, należy mierzyć obwody i masę ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i je zapisywać. Następnie reagować w zależności od zmian.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2023-05-19 12:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten opisany w artykule w sumie by mi pasował. Tylko nie wiem czy byłbym wstanie zrobić więcej niż 2 obwody. (jeśli mi się uda 2 zrobić...) Co to jest ten żuraw? Zmieniony przez - TureckiKebab w dniu 2018-01-11 20:49:08 Jak tylko dasz radę go wykonywać to jest jedno z najlepszych ćwiczeń na tył uda więc warto, jednak na początku może wydawać się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2018-01-12 11:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i rotacja węgli - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do dodawania kcal nie miałem na myśli dodawania ich bez obserwacji obwodów/wagi/lustra. Od ponad dwóch tygodni było 0 kaloryczne i waga jak i obwody stały w miejscu. Dodałem 100 kcal i nadal nic. Od dziś dodałem 200 kcal z węgli do bialnsu zerowego i zobaczymy czy ruszy. Dodam, że na zerowym i +100 byłem ciągle głodny. Teraz jest 3200 kcal b258 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2022-12-14 16:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzieki, a ile razy powtórzyć cała serie? 2, na poczatek, czy dopóki nie poczuje bezwładu w rękach? :) LOL :) podales.. 2 obwody Zmieniony przez - Szukam_mam w dniu 2008-09-25 22:20:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2008-09-25 22:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duże ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tobie nie wiadomo ja mam w bicku 36 i wygląda to tragicznie lecz gdybym ważył 53 kilo moje łapy też by były jak u papaja z takim obwodem więc może zapodaj trening , swoje obwody , osiągi wtedy się pomyśli nad tym by pozostałe partie goniły łapy bo jeśli naprawdę ci zależy by nie rosły to odpowiedz jest prosta nie trenuj ich twoja strata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2006-02-14 15:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jesteś na pograniczu niby przydałoby się z etgo brzucha trochę zreukować, ale nie ma tego aż tak dużo żeby nie móc spróbować kontrolowanej masy, jak jesteś na zerze 3 tygodnie to posiedź jescze 1-2 tygodnie i dodaj 200kcal i obserwuj obwody i wagę

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2020-04-14 13:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)